Suportes para uma pedalada na cidade

Falemos de suportes para a prática do transportar-se de bike na cidade.


Alimentação:


- Café-da-manhã: 
iogurte de mel com granola e vitamina de um copo de leite com 2 bananas e uma rodela de mamão, tudo no liquidificador com aveia em flocos, 1 comprimido de BCAA (se fosse para treinar, seriam 2);


-Merenda:
café e uma barra de proteínas da TRIO;


- Almoço:
prato grande e cheio com 3 colheres de arroz integral, um bom volume de macarrão, duas colheres grandes de feijão com jerimum, salada de alface com tomate, beterraba e mais salada de cenoura com vagem, dois filés de peixe ao molho e fígado (comida de marmita, agradeço à minha avó, todo dia!);


- Merenda:
maçã, café e picolé de castanha da Pardal;


- Janta:
caneca de leite com Nescau e dois sanduíches de pão de forma integral com queijo e presunto ou sopa com pão;


Merenda:
pedaço de chocolate em barra, ou fruta - banana, mamão ou maçã, ou um copo de leite.




Bagagem:


-Sacola da Delápracá:
vai no bagageiro da bike com caderno, livro, papelada, ferramentas, máquina fotográfica, canetas, sacolinha de higiene pessoal (protetor solar, shampoo, pasta e escova de dentes, pente, barbeador e desodorante) e roupa (bermuda, camisa e cinto);

-Mochila:
para o notebookr, HD externo, mouse, carregador de celular, documentos, capa dos óculos e comida (barra ou fruta) e saco para roupa molhada.